Folge 91 - Wie verändere ich mein eigenes Mindset und eingebrannte Muster?

Wie verändere ich mein eigenes Mindset und eingebrannte Muster? Andreas fragt mich über Philipp Du bereicherst meine Sichtweisen und Einstellungen mit jeder Episode. Dafür wirklich vielen lieben Dank, lieber Andreas. Das freut mich sehr.

Du hast eine Frage geschickt und die Frage Wie gelingt es, ein Mindset nachhaltig zu verändern und eingebrannte Muster zu löschen? Ja, Andreas, das ist wirklich eine große Frage. Jeder, der schon mal probiert hat, zum Rauchen aufzuhören, weiß, was das für eine Aufgabe ist. Was das für eine Aufgabe ist, wenn wir eingetretene Pfade verlassen wollen.

Und ich möchte sehr, sehr gerne darauf antworten. Es gibt einen Menschen, der mich in dem Bereich sehr geprägt hat und von dem ich wahrscheinlich das meiste dazugelernt habe. Das ist mein Mentor, Prof. Doktor Manfred Winterheller.

Er ist wirklich genial in diesem Bereich, was er mir mitgegeben hat, wenn es darum geht, das eigene Mindset zu verändern, neue Gewohnheiten zu etablieren. Das hat wirklich für mich alles verändert und ich möchte dir meine Erkenntnisse aus dem Austausch auch mit ihm hier weitergeben. Nicht zwingend sein Modell, sondern was ich für mich daraus mitgenommen habe.

Ich habe für mich drei Dinge erkannt, die es braucht, um wirklich eingetretene Muster zu verändern. Das Erste ist, und das ist ja schon mal das Schwierigste, Ich muss zunächst einmal erkennen, dass ich in einem bestimmten Muster verhaftet bin. Und das ist eigentlich der Teil, an dem aus meiner Sicht ja schon mal neunzig Prozent scheitern. Wer erkennt bitte, dass er eine schlechte Gewohnheit hat?

Vielleicht hast du Menschen in deinem Umfeld, die sind liebenswürdig genug, dir zu sagen, dass du da einen Blick auf die Dinge hast, der schädlich ist. Vielleicht hast du das aber auch nicht und es fällt dir gar nicht auf. Das heißt, wenn du schauen willst, ob du ungesunde Muster oder ungesundes Mindset hast, dann ist ein verlässlicher Pfad aus meiner Sicht einmal dorthin, dass du dir die Frage Gibt es einen Bereich in deinem Leben, mit dem du nicht zufrieden bist? Dann wird dir vielleicht was einfallen und dann kannst du mal den Versuch wagen, zu schauen, was du vielleicht damit zu tun hast. Eins darf ich dir sagen aus eigener Erfahrung, die Wahrscheinlichkeit, dass du was damit zu tun hast, ist extrem hoch. Ich weiß, es gibt viele Menschen, da sind immer die anderen schuld Das kannst du durchaus beobachten. Kein Erfolgsmodell, sondern wenn du in einem Bereich deines Lebens nicht zufrieden bist, dann ist eine gute Frage, was habe ich damit zu tun? Was könnte ein Mindset oder ein Muster sein, das mich hier behindert? Also das Erkennen ist eigentlich schon damit ist eigentlich schon fast gelöst. Man könnte sogar sagen, es ist schon gelöst. Wenn du es erkennst, dann ist die Lösung eigentlich schon da. Ich möchte da wirklich auch aus dem Unternehmerischen ein Beispiel bringen, das mir gerade einfällt. Ich hab, glaube ich, in meinem Podcast schon mal über meinen Hang zu Unternehmensklausuren, zu Business Retreats gesprochen, wo wir uns wirklich zwei Tage immer zurückziehen und intensiv arbeiten und einen gemeinsamen Blick auf die Dinge entwickeln, wo wir stehen. Und wir sagen dann oft eigentlich nach diesen Klausuren, ja, wir haben natürlich viel diskutiert und auch Maßnahmen beschlossen, aber eigentlich die gemeinsame Erkenntnis, wo wir stehen und wohin wir wollen und was unser Thema ist, das löst eigentlich schon fast alles, Weil das Erkennen automatisch, wenn man den Blick ausrichtet und das Erkennen automatisch schon einmal dazu führt, dass du in eine bestimmte Richtung schaust und aus meiner Sicht es dazu ist, dass dazu führt, dass deine Handlungen sich dann automatisch in eine bestimmte Richtung ausrichten.

Das heißt, die Erkenntnis ist eigentlich der erste Schritt. Und wenn du das verstärken willst, dann kannst du dir eine Frage stellen, die ich eben von meinem Mentor mitgenommen habe. Und das ist die Frage Wo führt es hin? Wo führt es hin? Wo führt es hin, wenn ich so weiter tu?

Und da können wir jetzt ganz einfach gehen in so Themen wie Rauchen oder ungesundes Essen oder du hast einen hohen Cholesterinspiegel und haust dir trotzdem weiter das Fast Food rein, dann kannst du dir die Frage Wo führt das hin? Und diese Frage produziert etwas, was Manfred Winterheller nennt reine Wahrnehmung. Reine Wahrnehmung, die dir einfach einmal den Blick öffnet und meistens zu einem durchaus inneren Schock auch führen kann. Weil wenn man sich wirklich führt, wo ein ungesundes Muster hinführt, dann ist der Schritt zum dritten Aspekt, den ich mit dir teilen will, oft gar nicht mehr so groß. Und der dritte Schritt ist, wie du wahrscheinlich schon vermuten handeln, ist etwas zu tun, ist in Aktion zu treten. Und da gibt es einen Punkt, den die meisten Menschen falsch machen.

Wir fangen dann an und wollen die Welt niederreißen. Wir sagen ich will ein neues Muster, bleiben wir dabei. Gesunde Ernährung. Klassiker Ich kann da mitreden, nicht weil ich mich gesund ernähren würde, sondern weil ich es gerne würde. Die meisten fangen dann gleich mal mit radikalen Schritten an, hauen den ganzen Kühlschrank raus und ab jetzt nur mehr anders und Diät und ich weiß nicht was. Und nach drei Tagen geben sie auf.

Das gleiche mit dem Fitnessprogramm. Du sagst, du willst Sport machen, dann fängst du gleich mal an, einen Halbmarathon zu laufen, nach drei Kilometer geht dir die Luft aus und du haust hin. Das heißt, der große Fehler, wenn wir dann in Phase drei eintreten, nämlich in die Aktion zu gehen, ist, dass wir uns zu viel vornehmen und zu radikale Schritte setzen wollen.

Und da sind wir beim Punkt Veränderung und vor allem die Veränderung von Mustern. Veränderung von Mustern erfolgt oft in kleinen Schritten. Konsistenz, also dranbleiben, ist oft wichtiger als die Radikalität in den Schritten. Das wird jetzt überlegt, umgelegt auf das Beispiel. Abnehmen wird zum Beispiel bedeuten, du nimmst dir einfach mal vor, am Abend keine Kohlenhydrate zu essen, statt dass du gleich sagst, ich bin jetzt Paleo oder was auch immer gerade erfunden wurde oder ich esse überhaupt nur mehr flüssige Säfte oder keine Ahnung. Fang einmal damit an, dass du am Abend keine Kohlenhydrate isst oder dass du zum Beispiel nur jeden zweiten Tag Süßes isst. Die Wahrscheinlichkeit, dass du das durchhältst, ist exponentiell höher und irgendwann wird der Punkt sein, wo das gefestigt ist und dann kannst du in die nächste Phase gehen und dann isst vielleicht nur einmal die Woche Süßes und irgendwann kannst du Süßes streichen, vielleicht aber auch nicht, weil einmal die Woche, glaube ich, ist ganz vertretbar.

Und genauso ist es bei allen Mustern, die wir haben. Es kann zum Beispiel ein Muster sein, dass du in einer Sitzung, um es jetzt in den Business Kontext zu bringen, immer glaubst, du bist der Gescheiteste. Ist natürlich ein Schicksal, weil man glaubt immer der Klügste im Raum zu sein, weil dann glaubst du natürlich immer, du musst jetzt was sagen. Und du könntest es zum Beispiel üben, indem du einmal pro Sitzung oder pro Tag dir vornimmst, wenn dir was auf der Zunge liegt, wo du glaubst, du bist extrem gescheit, es einmal nicht zu sagen.

Und das kannst du dann zum Beispiel tracken. Da hat ein sehr, sehr lieber Freund von mir, den ich unendlich schätze und der ein Genie ist in diesem Bereich, eine fantastische App gegründet, die nennt sich Golify und ich empfehle sie gerne an dieser Stelle, weil ich selber damit arbeite. Da kannst du dir einfach diese Reminder einstellen, damit du erinnert wirst.

Du kannst dann am Abend abhaken und okay, ich habe einmal heute die Klappe gehalten. Ich habe so eine Challenge mal gehabt, um das an der Stelle mal zu sagen bei mir. Die Challenge hat geheißen, HTML halt den Mund und lass sie machen. Halt den Mund und lass sie machen. Und habe ich dann am Abend immer ganz stolz, wenn ich einmal die Klappe gehalten hab, hab ich eingeloggt. Und so habe ich mir abgewöhnt, dass ich immer gleich die Klappe aufreiss, weil ich glaube, ich muss was sagen.

Wenn du zum Beispiel den Hang hast, unpünktlich zu sein, dann könnte es dir vornehmen, dass du, ich weiß es nicht einmal am Tag fünf Minuten früher wo bist zum Beispiel. Also das funktioniert für alles eigentlich am Ende des Tages. Das heißt, du nimmst dir was vor die Gewohnheit, die du ändern willst und packst sie in kleine Schritte, in Wiederholungen, so wie wenn du Kniebeugen machst. Du machst auch Wiederholung und wirst dadurch lernen und üben, Kniebeugen zu machen. Und dann kannst du dich erinnern lassen.

Und das funktioniert natürlich auch für Glaubenssätze, weil wir reden ja auch vom Mindset. Das kann manchmal sein, der Meine Güte, heuer wird ein hartes Jahr. Das sagen ja alle, Es war ja Corona und es wird hart und es wird härter und es wird schlecht.

Und da könntest du zum Beispiel erkennen, dass du die Haltung hast. Ich habe zum Beispiel ein wunderbares Beispiel. Ich habe eine Zeit lang geglaubt, ganz faszinierend, ich habe eine Zeit lang geglaubt, weil es die ersten drei Jahre so war bei mir im Unternehmen, dass auf ein gutes Jahr immer ein durchschnittlich gutes folgen muss. Und ganz ehrlich, wie vertrottelt ist denn das? Es gibt ja keine Wissenschaft dazu, dass auf ein herausragendes Jahr immer ein mittelgutes Jahr folgen muss.

Also habe ich mir gedacht, na, das ist ja wohl wirklich ein ungesundes Mindset und hab sofort entschieden, das zu ändern und habe jetzt ein Mantra eingespeichert bei mir in Goalify Und dieses Mantra nennt sich heuer ist ein gutes Jahr für ein gutes Jahr. Und das tue ich jeden Tag, lese ich das und das dann abhackeln. Das heißt, auch Glaubenssätze kann ich mir natürlich durch Wiederholung aneignen und die programmiere mir dann genauso ein in qualify und hör mir das an. Das heißt, die drei Etappen, wenn du ein Mindset, ein eingebranntes Muster ändern willst, sind in einer ersten Instanz einmal zu erkennen, dass es eines gibt, das dir nicht zuträglich ist. Das Suchfeld Dafür sind meistens die Bereiche in deinem Leben, wo es nicht so klasse läuft.

Der zweite Schritt ist, dass du ein klares Bild für dich entwickelst, sogenannte reine Wahrnehmung, und dir die Frage Wo führt es hin, wenn ich nichts ändere? Und da kannst du dich ja dann entscheiden. Du kannst entscheiden, ob du weiter jeden Tag Fastfood dir reinwirfst und dann halt irgendwann den Löffel abgibst, weil die Cholesterinwerte anfangen aufs Herz zu schlagen, oder ob du vielleicht was änderst, dann deine freie Entscheidung. Aber du stellst dir zunächst einmal die Wo führt das hin? Und der dritte Teil Du gehst in die Aktion, in die Handlung. Und du machst hier nicht den Fehler, den alle machen, nämlich groß aufreiben und schnell nachlassen, sondern du machst es umgekehrt.

Du machst es Schritt für Schritt, kleine Schritte und dafür in die Konsistenz gehen, dranbleiben, festigen, so wie wir das jetzt besprochen haben. Und du nimmst dir vielleicht sogar eine App wie Qualifiers Unterstützung. Und ich muss ehrlich sagen, ich war mir jetzt gar nicht bewusst, dass diese Folge sich in diese Richtung so entwickelt, aber es macht mir Riesenfreude, weil jetzt habe ich wirklich die Möglichkeit, das auch so darzulegen aus meiner praktischen Erfahrung, wie ich das mache. Ich habe die Möglichkeit, ein Produkt zu würdigen, das ich unglaublich schätze, weil es herausragend ist, nämlich Goalify. Und ich habe auch die Möglichkeit, meinem Mentor Manfred Winterheller zu danken dafür, dass er mir in dem Bereich so viel mitgegeben hat, ohne dass ich nie im Leben dort wäre, wo ich bin. Also danke ich dir wirklich sehr, Andreas, für diese Frage, weil das hat mir jetzt wirklich Freude bereitet, dass wir da in diese Gasse einbiegen. Ich hoffe, es hat nicht nur mir Freude bereitet, sondern auch dir was gebracht.

Das ist natürlich mir genauso wichtig Und wenn das so ist, dann lass es mich gerne wissen und natürlich auch alle anderen, die zuhören, wann dir das was bringt oder du eine Nachfrage hast. Lass es mich wissen, schreib es mir auf meiner WhatsApp Line drei hundert drei und dreiig ein oder über Instagram, LinkedIn, Facebook, wo auch immer du willst und schick mir dein Feedback, deine Frage, wie es dir damit geht, wie dir der Podcast insgesamt gefällt. Ich freue mich unglaublich drauf, ich freue mich sehr, das mit dir hier gemeinsam machen zu dürfen und freue mich auch, wenn du nächste Woche wieder dran bleibst, hier bei Business Gladiators Unplugged.

Mein Name ist Philipp Mardertaner und ich freue mich sehr, dass du dabei bist. Bis nächste Woche, Woche hoffentlich alles Liebe und bye bye.